CÓMO DEBERÍAMOS RESPIRAR
RESPIRACIONES EN EL MAR
TERAPIA EXPERIMENTAL BASADA EN REBIRTHING
Pensamiento creativo: Patrones, Rejuvenecimiento, Respiración Consciente y Conectada.
METODOS DE AUTOCONOCIMIENTO A TRAVES DE VIVATION
Integración Emocional. resolución. Autonomía.
¿Cómo trabajamos desde las técnicas de Vivation y Rebirthing?
(Articulo escrito por Evamaria Molina Figueres directora del Gabinete Amanecer, centro de integración personal)
TERAPIA DE PAREJA Y FAMILIAR
PNL, Técnicas de Rogers y Calkuff. Dinámica de Grupo. Psicodrama.
CHAMANISMO
Recapitulación. Ensoñación. Vichara.
El Encuentro con la Naturaleza.
LIBROS RECOMENDADOS PARA REBIRTHING.-
PILAR MARTINEZ DOMINGO, MANUAL PRACTICO REBIRTHING, editorial Mandala,
2005 PILAR MARTINEZ DOMINGO, EL PODER DE TRANSFORMACION Rebirthing-Renacimiento. Ediciones Mandala 2ªed.2005
VIOLA EDWARD, LA CONCIENCIA DEL EXITO Y EL ARTE DE RENACER. Editorial Urania 3ªed. incluye agenda-diario 2001
Terapia Experimental basada en Rebirthing
CARACTERÍSTICAS DE UNA SESIÓN DE TERAPIA EXPERIMENTAL
RESPIRACIÓN CIRCULAR
Ha de ser profunda, sin pausas y consciente. El ritmo de nuestra respiración nos conecta con el flujo del a vida y del universo.
RELAJACIÓN CORPORAL
El cuerpo está tumbado en una posición cómoda. La atención está proyectada dentro de nosotros, disponible y atenta a la percepción de lo vivido en la interior. Poco a poco el cuerpo liberado de las tensiones, se ha vehículo de nuestras emociones.Atención del “aquí y ahora”La vida cotidiana y los pensamientos sobre lo que tenemos que hacer nos distraen continuamente de nosotros mismos. Sin juzgarnos ni retenernos, sin buscar interpretaciones a toda costa, dejamos fluir los pensamientos y las sensaciones, escuchándonos y viviendo en sencillez el presente en el cual estamos y somos.Sinceridad absolutaSomos completamente auténticos y honestos con nosotros mismos: aceptamos el dolor, el gozo, los miedos, la angustia y el placer de la misma forma. Reconocernos lo que vivimos y lo dejamos fluir libremente.
Aceptación e integración
Si aceptamos lo que sentimos, lograremos integrarlo, es decir ver en qué medida FORMA PARTE DE NOSOTROS Y NOS PUEDE ENSEÑAR ALGO. Entonces, pararemos de luchar y de tener miedo, de permanecer atascados o de mentir. Aceptar nos enseña como podemos “dejar partir” y liberarnos del miedo y del sufrimiento ya que no es negando el dolor que vamos a liberarlo, sino reconociéndolo y ofreciéndole su justo peso.
Las Principales Causas de Nuestra Negatividad
Trauma del nacimiento y nuestros primeros años de vida: El nacimiento es un acto impactante en nuestras vidas, es nuestra primera experiencia social. Los recién nacidos absorben el entorno, y por tanto muchos de los sentimientos negativos producidos por los adultos, lo cual constituye un indiscutible peligro. Este acontecimiento y los primeros siete años de vida, condicionan a nuestra percepción del mundo y nuestra participación en él.
Desaprobación parental, incluyendo el colegio y la religión:Nuestros padres o sus sustitutos fueron nuestra primera autoridad afectivo y moral. Algunas de las expresiones o mandatos hechos por ellos pudieron habernos confundido, lesionado e influenciado profundamente, a pesar del amor y la buena intención que implicó ese mensaje. Como lo que más queremos
es complacer a estos “afectos”, la confusión trae miedo trae parálisis. Seguimos arrastrando esa desapobración hasta hoy día, no sólo con los padres, sino con cualquier figura de autoridad, como el maestro o el jefe.
Los pensamientos -paradigmas- negativos:
Son nuestros propios pensamientos cuando utilizamos mal la mente. El pensamiento es creativo y crea todo aquello en lo que se enfoca consciente o inconscientemente. Está comprobado científicamente que tenemos más de 80.000 pensamientos en una día y el 80% de ellos se repite una y otra vez. De tanto repetir un pensamiento se convierte en una creencia –paradigma- y de tanto repetir esa creencia en nuestro mundo interior, creamos resultados en nuestro mundo exterior, y así va la cadena repetidamente hasta que se convierte para nosotros en una ley: La “Ley” aquellas percepciones, pensamientos o creencias negativas que hemos tenido en momentos de nuestra vida, desde nuestro nacimiento o antes, limitándonos y haciéndonos caer en los mismos resultados, a pesar de nuestros buenos deseos de cambiar. Creer es crear.
La Urgencia inconsciente de muerte:
Desde nuestro nacimiento, desde la primera respiración fuera del útero, sentimos la diferencia entre estar afuera y estar adentro. En la mayoría de nosotros esa diferencia no fue bien asimilada y nos causó miedo. Ese sentimiento de pérdida y el miedo al cambio nos acompaña a lo largo de la vida, el miedo al cambio y a la pérdida, lo cual relacionamos con la muerte. De tanto que la tememos, la tenemos presente en nuestras mentes y actos, y por tenerla tan presente, el miedo nos persigue y nos hace sacrificar lo más preciado que tenemos: el Presente. La urgencia inconsciente de muerte es la acumulación de pensamientos
anti vida que tenemos.
La senilidad
Además de lo que pudo representar el nacimiento en nuestro mundo interior y exterior, los dos primeros años son ua de las etapas más importantes de nuestra vida. Esta primera etapa donde no podíamos expresar exactamente lo que queríamos. Cuando éramos absolutamente dependientes (afecto, alimentación, higiene, salud, etc.) es una etapa de sobrevivencia pero también es una etapa “cómoda” donde la responsabilidad de nuestra sobrevivencia la tienen otros: mamá y papá o sus sustitutos. Observamos con al final de la vida de ciertas personas, esta etapa se repite exactamente igual, se vuelve dependientes otra vez. También vemos como ciertas “enfermedades” y adicciones arrastran a la persona a ese estado. Son memorias no resultas de la primera etapa de la vida.
Bloqueos en nuestra multidimensionalidad:
Los físicos afirman que el mundo no es realmente como se ve, toda materia es energía. En otras palabras, el mundo material sólido que creemos conocer y vivir, es sólo una masa de energía vibrando a diversas velocidades y frecuencias. Desde el momento que reconocemos y aceptamos esto, confirmamos que al tener bloqueos en una dimensión surgen impactos en las otras, y la cadena se vuelve infinita por el cúmulo de memorias que tenemos.
Las limitaciones que impiden concectarse con la visión de futuro y misión (propósito) personal:
El miedo a sufrir es peor que el sufrimiento mismo. Es el miedo el que paraliza el ingenio que todos tenemos, detiene los sueños y limita las acciones. El ser humano es la conexión entre el cielo y la tierra, por lo tanto tiene tanto de uno como de otros unidos por una esencia llena de dones y cualidades que hacen posible esa conexión. Lo que distingue el holismo del ser humano es el equilibrio entre sus tres partes: lo “celestial” (en nuestros Sueños y Visión de Futuro), lo “Esencial” (en nuestr Misión y Propósito de Vida) y lo “Terrenal” (en nuestros Objetivos y Planes de Acción). Los asuntos emocionales no resueltos nos alteran este equilibrio y nos limitan en nuestra expresión y en el logro de nuestros objetivos.
(Extraído del texto Viola Edgard y Leonard Orr)
El Porqué de las sesiones de Terapia Experimental en agua fría y agua caliente (Bañera, Piscina, Mar y Balneario)
El agua caliente estimula los recuerdos del útero, y las experiencias psico-analíticas y psico-fisiológicas profundas. Induce un estado de relajación muy profunda. Todo nuestro cuerpo físico se formó en el entorno de agua caliente dentro del útero. De modo que nuestra estructura emocional básica se forma en un medio de agua caliente.
El nacimiento es la primera experiencia del frío.
El agua fría tiene a disolver nuestros traumas térmicos y demás experiencias desagradable sufridas al salir del calor del útero al frío del mundo. El agua fría produce como u efecto de Rolfing sobre el cuerpo etérico (el Rolfing es un tipo de masaje de los tejidos profundos, desarrollado por tipo de masaje de los tejidos profundos, desarrollado por Ida Rolf, y utilizado para suscitar emociones a través del contacto físico). El Rolfing es una forma de estimular y de tomar conciencia del dolor contenido en el organismo psico-fisiológico.
Mediante el agua fría, es posible estimular y tomar conciencia de los niveles de dolor rmás profundos del organismo humano. La Técnica básica en agua fría consiste en entrar en el agua centímetro a centímetro y en integrar las sensaciones antes de meter otro poco. Puede llevar entre media hoya y una hora sumergirse en el agua. Esta puede estar a cualquier temperatura, siempre que siga siendo agua, y no hielo, porque de no ser así no se podría entrar en ella. Pero la temperatura ambiente no debe ser inferior a cero, pues de lo contrario uno podría morir congelado. Cuanto más agradable se la temperatura del aire, mejor. Yo prefiero hacerlo en las horas centrales del día, cuando hace mucho sol y con un cielo azul. Un sol radiante permite integrar el dolor y el malestar, y estimular la libración con mayor rapidez. Pero también he hecho en agua fría en pleno chaparrón, cuando todo el mundo iba con paraguas.
(extraído del libro: BREATH AND SPIRIT, de Gunnel Minnet)
¿Cómo trabajamos desde las técnicas de Vivation y Rebirthing?
(Articulo escrito por Evamaria Molina Figueres directora del Gabinete Amanecer, centro de integración personal)
Vamos a fijarnos en el funcionamiento de la mente, partimos de la concepción de que una emoción, un sentimiento, una acción, se desencadena después de tener un pensamiento, hayamos sido conscientes o no.
Nuestros pensamientos forman parte de nuestra realidad y todo aquello que se manifiesta en nuestra vida de forma periódica y repetitiva es producido por "la recreación compulsiva de patrones inconscientes".
“Si no tomas responsabilidad en que tus pensamientos te pertenecen sigues con la programación negativa de creer que eres víctima de los demás”.
¿Como actúa nuestra mente?
La mente realiza una serie de acciones: interpreta y proyecta, atrae o es atraída, y manifiesta. Veamos que entendemos por proyectar, atraer, y manifestar.
Proyección- proyectar
Cada vez que se produce una circunstancia parecida a una anterior tu mente re-acciona en el momento presente de acuerdo a la interpretación que dio en aquel momento (De ahí que en el presente no hagamos más que reproducir la experiencia pasada, como si estuviéramos encadenados al pasado).
Atracción- atraer/ ser atraído
Siempre que tengas una creencia que para la mente sea cierta querrá tener razón y creará las pruebas (pruebas que a su vez la mente te auto-ofrece para que te auto-justifiques, y te auto-convenzas).
Manifestación- manifestar
El pensamiento ha sido manifestado, es decir, hay una acción realizada y a partir de aquí podemos crear alguno de estos procesos.
Proceso de transformación 1. Verlo, 2. Aceptarlo, 3. Acción: dejar partir creencias (capacidad de cambio).
Proceso de integración. Liberar la mente de pensamientos de negatividad. En situación de recreación respira conscientemente.
Otra de nuestras concepciones es que “La mente es todo” y sus partes son “Un todo conectado”, podemos hablar de ella en función de lo que nombramos como parte consciente, inconsciente, subconsciente, y supraconsciente.
Consciente.
Es la parte que es mas fácil identificar y nos resulta familiar porque es la que conocemos.
Tiene como característica: usar la lógica, querer tener razón, es verbal y carece de memoria.
Traduce en pensamientos y sentidos físicos. Por consciente se entiende todo aquello de lo cual me doy cuenta. La mente consciente no piensa, actua. Es también la que toma conciencia.
Subconsciente
Es todo aquello que está por debajo del umbral de conciencia.
Cualquier cosa que ocurra en el mundo consciente deja su huella en el subconsciente. Tenemos que aprender a relacionarnos con el subconsciente - El subconsciente debe estar siempre supeditado a nuestra autoridad consciente. El subconsciente es fácil de conducir, es tratable y obediente, siempre responde a las indicaciones que le damos. Al subconsciente hay que sugerirle.
Inconsciente
Es una parte de la mente subconsciente. Hay una parte de experiencia que
reside en el subconsciente de la que no tengo conciencia.
Supraconsciente
Es nuestra inteligencia superior. Cuando creamos algo primero lo creamos a nivel de pensamiento pues el pensamiento es anterior a la acción. Dejarse guiar por el espíritu o la supraconciencia es indispensable para encontrar nuestro camino en la vida.
Desde nuestra experiencia vemos que el proceso de cambio de conciencia no ocurre por tener "pensamientos positivos" sino que el cambio implica más acciones.-
1.- un auto-conocimiento,
2.- una modificación consciente de nuestras creencias
3.- y estar dispuesto a ver nuestros comportamientos compulsivos, ver los pensamientos de limitación, reconocerlos, hacerlos conscientes, y comprometernos con nosotros mismos a cambiarlos.
¿Cúales son las herramientas básicas que utilizamos?
La respiración consciente-conectada
Mediante una respiración adecuada la energía se distribuye en el cuerpo físico a través de las terminaciones nerviosas; es una acción psico-fisiológica por medio de la cual la sangre se libera de anhídrido carbónico recibiendo una cantidad suplementaria de oxígeno. Los átomos de este oxígeno adicional son transformados en energía vital.
Una respiración pobre significa que los órganos tienen que hacer un esfuerzo suplementario para eliminar el desecho.
En ella no debe de haber pausa entre la inhalación y la exhalación.
Al respirar de esta manera se abre un espacio en los pulmones que no se suele usar. La exhalación no se debe alargar y con ello no hay exceso de CO2, que es la causa de la hiperventilación y la tetania.
En la respiración consciente-conectada se pone la intención en la inspiración y en la exhalación nos relajamos, nos abandonamos sin empujarla. No tiene que ser ni demasiado lenta ni demasiado rápida.
Cuando inhalamos, inhalamos vida, cuando exhalamos exhalamos todo lo contrario, la resistencia a la vida.
¿Cómo hacerlo?
1. Se conecta inhalación con exhalación de manera que no haya pausa entre ellas.
2. Respiración relajada significa que inhalación y exhalación son completas y no forzadas.
3. Se lleva la atención al pecho, utilizando toda la musculatura en lugar solo del diafragma.
4. No tiene que ser ni lenta ni rápida.
5. Se inhala y respira por el mismo lugar, boca-boca, nariz-nariz.
Los tres ritmos de la respiración consciente y conectada.
1-Lenta y profunda. Produce mas enfoque. Aumenta la conciencia. Siempre que queramos integrar algo hay que respirar lo mas profundo posible. Su indicativo es la capacidad de recibir. Entrega. Rendición.
2-Rápida y profunda. Contiene menos enfoque. Para salir del estado de inconsciencia. Para ir mas alla de cualquier limitación o bloqueo. Su indicativo es para que la energía vital fluya mas rápida.
3-Rápida y superficial. Para integrar la energía cuando esta es demasiado intensa. Su indicativo es: tanto para integrar el dolor físico como el emocional. Dolor-placer. Jadeo como en el parto, como los perros.
El para qué de las AFIRMACIONES.
La acción de afirmar crea el efecto de la materialización de dicha afirmación. El universo dice SI a todo lo que afirmamos. Pueden ser "vitalizantes positivas" o "limitantes negativas",es decir, favorecen o dificultan el crecimiento de tu VIDA, del SER, de nosotros mismos. Seamos conscientes o no, continuamentes estamos haciendo afirmaciones, decretándolas con nuestra fuerza emotiva.
Trabajamos con las afirmaciones cuando somos conscientes de nuestros pensamientos y elegimos los pensamientos positivos conscientemente. Al elegirlos por uno mismo nos ayudan a reafirmar nuestra autoestima y a recordarnos y devolvernos la conexión con nuestro Ser.
¿Cómo usarlas?
1.-Primero ten muy claro lo que quieres cambiar
2.-Utiliza la afirmación que hayas elegido para manejar esa situación
3.-Escribe las afirmaciones
4.-Escribe las afirmaciones con columnas de respuesta
5.-Incluye tu nombre en la afirmación
6.-Haz la afirmación en 1a, 2a y 3a persona
¿Cuando y cómo se utiliza?
- Siempre que estés obteniendo un resultado no deseado interroga a tu mente primero, y cuando hayas dado con el pensamiento que obstruye trabaja con una afirmación opuesta con columna de respuestas.
No utilizes mas de dos afirmaciones a la vez.
El mejor momento es al despertar.
Respira lo mas consciente que puedas.
Al trabajar con las afirmaciones veras como tu autoestima varia, ya que la autoestima no es más que la capacidad que desarrollas para aceptarte y amarte incondicional, es lo que te hace sentirte bien contigo mismo. La autoestima es valorar la opinión sobre ti mismo mas que la opinión que los demás tienen a cerca de ti.
Tener una autoestima alta significa apreciarnos en nuestra individualidad y usar nuestras buenas cualidades de forma positiva, tanto en nuestra vida como en la relación con los demás.
¿Cómo deberíamos respirar?
Según los principios de desarrollo de la respiración deberíamos respirar permitiendonos alcanzar capacidades psicotécnicas, que pueden ser divididas, entre los siguientes grupos:
1.- Comenzando, mejor dicho la apertura parcial de la puerta al otro mundo y, consecuentemente el deshacerse de los problemas físicos y psíquicos está llevado a profundos y frecuentes respiraciones (efecto de hiperventilación), como resultado de la probabilidad de supervivencia del organismo, cuando pierde los recursos para soportar el problema.
Las siguientes técnicas pueden ser atribuidas a estas psicotécnicas: Renacimiento(Rebirthing), Vivation, Holotrópica, y la Respiración Libre. Al mismo tiempo en caso de un uso prolongado de estas técnicas conducen a la aparición de efectos secundarios y para el desarrollo personal de los que las practican. El principio mas importante del desarrollo aquí es: "respiraciones frecuentes y profundas detectan un problema de la persona" y el potencial liberado del organismo conduce a estados alterados de la conciencia y, desgraciadamente, solamente hasta la abertura superficial de la puerta durante un periodo muy corto -como regla- durante el tiempo de la sesión.
Habilidades para milagros y revelaciones de los problemas psíquicos y fisiológicos aparecen debido al aumento del nivel del libre conductor de energía material distribuido en el organismo y la psique atraídos durante el ciclo espacial de respiración organizada. El ascenso de la cantidad de conductores de energía se revela ser como un tipo de "proyector" iluminando los problemas psíquicos en profundidad del más allá consciente como penetración de sustancias alienas dentro de las psicomatrices. La mayoría de la gente, incluyendo especialistas en psicotécnicas respiratorias no poseen un proyector bastante potente y por eso muchos problemas e imperfecciones son simplemente no vistos. Estos constantes efectos pueden ser alcanzados por algunas psicotécnicas respiratorias orientales. Y también por las que han sido elaboradas en el instituto para el desarrollo social de las habilidades naturales (San Petersburgo)*
Psicotécnicas respiratorias de la energía sensorial son basadas en dos procesos reversibles:
1.- El crecimiento de los energéticos del organismo debido a la obtención de practicas especiales de respiración y a la activación de un proceso informativo bioenergético en el organismo y en la psique. Una obtención con éxito de estos procesos lleva a un repentino crecimiento de la sensibilidad sensorial.
La percepción sensorial fina a su vez permite ver con más diferencia y sentir las zonas problemáticas del carácter psicológico y fisiológico y elaborar un enfoque o un planteamiento individual sobre su compensación y transformación. La sensibilidad sensorial como puede ampliar las fronteras de la percepción del mundo y llevarnos al mundo de la infancia.
2.- El logro de una percepción sensorial elevada debida a ejercicios especiales. Este proceso es acompañado por el ascenso de energéticos del organismo y la puesta en marcha del mecanismo de control natural de las funciones fisiológicas y psíquicas del humano. Como consecuencia, esto conduce a un cambio espontáneo de los ciclos y ritmos respiratorios siendo a su vez, las bases para la creación de las nuevas tecnologías psicológicas respiratorias.(énfoques básicos de técnicas respiratorias de energía sensorial son patentadasen la Federación Rusa - autores: V. Tonkov and A. Zakharevich)
(*) Energía sensorial y psicotécnicas respiratorias - autores: V. Tonkov and A. Zakharevich